ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว หยุดนานแล้วจิตตก จะจัดการอย่างไรดี?
หลังจากผ่านพ้นเทศกาลวันหยุดยาว แม้ว่าหลายคนจะสามารถฟื้นฟูแรงกายแรงใจให้พร้อมเดินหน้าสำหรับการทำงานวันแรก แต่ก็อาจมีอีกหลายคนที่เกิดภาวะวิตกกังวล เครียด เบื่ออาหาร ไม่อยากทำงาน เพราะรู้สึกว่าวันหยุดที่ผ่านมายังพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาการเหล่านี้เราเรียกกันว่าภาวะหดหู่หลังหยุดยาว ซึ่งจะเกิดหลังจากช่วงหยุดยาวที่หลายคนต้องกลับมาใช้ชีวิตตามกิจวัตรเดิมนั่นเอง แม้ภาวะดังกล่าวจะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่หากเรามีวิธีรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ แน่นอนว่าการทำงานวันแรกหลังหยุดยาวจะเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นเราจึงเตรียมเทคนิคมาฝากทุกคนที่อยากจัดการกับภาวะนี้กัน
ตื่นให้เช้า เข้านอนให้ไว
หลังจากสนุกสนานกับทริปแห่งความสุขในช่วงวันหยุดกันแล้ว ก่อนการทำงานวันแรกแนะนำให้เข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เพราะบางคนอาจใช้พลังงานไปเยอะในช่วงวันหยุด นอกจากนี้ควรต้องตื่นเช้ากว่าปกติเล็กน้อยเพื่อให้เช้าวันใหม่ไม่ต้องเร่งรับ หนีปัญหารถติด และมีเวลาในการทำอย่างอื่นได้มากขึ้น
ฟิตร่างกายให้พร้อม
หากมีเวลาช่วงก่อนเข้าทำงาน อาจหากิจกรรมเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและไม่อ่อนเพลีย นั่นคือการออกกำลังกาย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้พลังงานมากมายนัก เช่น การเล่นโยคะ การวิ่งเหยาะ ๆ ในหมู่บ้าน เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายตอนเช้าถือเป็นการทำให้ร่างกายตื่นตัว เตรียมความพร้อมก่อนเริ่มงานนั่นเอง
อาหารดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
หลังจากผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งการปาร์ตี้ไปแล้ว ก็ได้เวลากลับมาดูแลตัวเองเพื่อเติมพลังให้แก่ร่างกายอีกครั้ง มื้อเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์คือสิ่งจำเป็นที่ควรให้ความสำคัญ หรือมื้อกลางวันที่มีคุณภาพ อาหารอร่อยได้สารอาหารครบ บวกกับเพื่อนร่วมงานดี ๆ สักคนชวนคุยเรื่องสนุก ๆ ก็จะสามารถช่วยให้ผ่อนคลายระหว่างวันได้
หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้อง
สำหรับการทำงานวันแรกไม่แนะนำให้นั่งอยู่กับโต๊ะหรืออยู่ในห้องสี่เหลี่ยมเป็นเวลานาน ควรหาเวลาพักผ่อน เดินเล่นบริเวณรอบที่ทำงาน หาอาหารอร่อย ๆ เพื่อเบรกการทำงาน หรืออาจแวะไปทักทายเพื่อนต่างแผนก เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย ไม่เครียดกับการทำงานวันแรกมากเกินไป
เตรียมพร้อมก่อนเริ่มงาน
หลังจากที่ผ่านพ้นช่วงวันหยุดยาว คุณอาจมีภาระให้สะสางเป็นจำนวนมาก อย่าลืมแบ่งเวลาเพียงเล็กน้อย จดสิ่งที่ต้องทำลงในOrganizer เรียงลำดับงานที่สำคัญมากไปจนถึงงานที่มีความสำคัญน้อยลงมา เพื่อที่จะได้เริ่มต้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ค่อย ๆ ปรับตัวสู่โหมดทำงาน
เมื่อกลับมาทำงานหลังจากวันหยุด ไม่แนะนำให้ทำงานใหญ่ก่อนหรือทำงานหนักตั้งแต่เริ่มต้น ทางที่ดีควรเริ่มจากงานเล็ก ๆ ที่ไม่ได้ใช้ความคิดมากนัก และค่อย ๆ สะสางไปจนถึงงานที่ใช้ความคิดหนัก ๆ เนื่องจากการทำงานวันแรกหลังวันหยุดยาว ร่างกายอาจต้องการการปรับตัว และการทำเช่นนี้จะช่วยไม่ให้คุณเครียดกับการทำงานมากจนเกินไป
วางแผนสำหรับทริปต่อไป
สำหรับใครที่หลงใหลในการท่องเที่ยว แน่นอนว่าการได้เตรียมตัวเพื่อเที่ยวครั้งต่อไปคือน้ำที่หล่อเลี้ยงจิตใจได้เป็นอย่างดี และนี่ก็คืออีกวิธีที่ทำให้คุณหลีกหนีภาวะหดหู่หลังหยุดยาว เพราะการเตรียมตัวเที่ยวคืออีกหนึ่งกิจกรรมเยียวยาจิตใจ อีกทั้งยังเพิ่มกำลังใจในการทำงาน ทำให้คุณมีพลังในการเดินหน้าต่อในทุก ๆ วัน
เมื่อรู้แบบนี้แล้ววันหยุดยาวคราวหน้าก็อย่าลืมเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม เพื่อให้สามารถจัดการกับภาวะหดหู่หลังหยุดยาวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อการทำงานอย่างเต็มที่และไม่น่าเบื่อนั่นเอง
สำหรับวันหยุดยาวนี้! พบกับแคมเปญ Super Category Day ที่จะมามอบดีลสุดคุ้มในทุกหมวดสินค้า พร้อมมอบราคาพิเศษแก่นักชอปทั้งหลาย การันตีว่างานนี้คุ้มค่าสุด ๆ
พบกับแคมเปญ Shopee Free Shipping month ชอป 0บาท ก็ไม่มีค่าส่งทั่วไทย วันที่ 1-30 มิ.ย. 62 พร้อม 1 บาท Prize เล่นเกมทุกศุกร์ ลุ้นของรางวัลง่ายๆ Flash Sale เริ่ม 9 บ. รับเงินคืน 100% พร้อมสินค้าแบรนด์ คูปองส่วนลดทุกวัน
About The Author
